О важности правильного сна

Из всех видов деятельности, которым мы предаемся в жизни регулярно, три играют особо важную роль и контролировать их следует особенно тщательно. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака, называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс.

 О питании мы поговорим в отдельной рубрике, секс обсудим в следующей статье, о важности сна мы расскажем сейчас.
 

Здоровье очень сильно зависит от нашего сна. Закон природы очень простой: солнце встало — нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, лечь спать. Почему именно в это время? Существует один важный закон: примерно с 9 вечера до 1 часа ночи отдыхает нервная система, что является научным фактом. Каждый час такого сна считается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается, что приводит к различным заболеваниям. Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночное время. Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2–3 года расшатывается нервная система.
Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью ему надо спать. Если вам все же необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь поспать хотя бы до 2-х часов ночи, и только затем приступайте к работе.
Задумайтесь вот еще над чем. Одна из главных причин заболевания, утверждает Аюрведа, — это бодрствование по ночам.
Здоровому человеку для сна хватает примерно семьчасов, в зависимости от конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если требуется значительно больше времени, значит, вы не гармоничны.

Вставать утром лучше с восходом солнца. Сон после 6–7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра вреден: от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство и ум наживает — эта древняя поговорка работает. Было проведено исследование, которое показало, что большинство успешных людей встает около 5 утра.
Сейчас очень распространена теория о «жаворонках» и «совах». Но «совы» появились не так давно, когда появилось электричество — «искусственное солнце».
Но как бы человек себя не убеждал, что он «сова», ночное бодрствование разрушает.
Все существа живут по определенному циклическому ритму, у всех меняется уровень гормонов в крови, тип поведения, происходят физиологические изменения.
В час ночи наблюдается пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа ночи — максимальный уровень гормона роста, в полдень — максимальный уровень гемоглобина, в 16.00 — максимальная температура тела, частота пульса и поднятие кровяного давления, в 18.00 — максимальный поток мочи, в 21.00 — пониженный болевой порог и т. д. То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. Нужно с любовью выключить телевизор, не следует считать деньги (жадность усиливается).
Не следует заниматься интеллектуальной или физической деятельностью, избегать всего, что возбуждает психику. В это время можно прогуляться, почитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.
Особенно важно время (около 10 минут) до сна и после пробуждения. Подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, забыть все обиды и т. д. Если четко сформулировать вопросы к подсознанию,тогда получите ответ во сне. Проснувшись утром, надо с радостью поприветствовать наступающий день, поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.

Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения о том, что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Общие правила:
спальня должна быть чистой, проветренной. Расстановка мебели и предметы, находящиеся в спальне, влияют на подсознание. Поэтому там нельзя вешать картины с изображениями насилия, демонов, нечистой силы. Телевизор желательно поставить в другой комнате или в другом доме. Чем он дальше от того места, где вы спите, тем выше качество сна. Желательно, чтобы рядом с кроватью лежали духовные книги — лучше священные писания.
Аюрведа рекомендует супругам не спать в одной кровати, так как нервная система при этом не расслабляется. Это же подтверждают и современные научные исследования в этой области. Больше «страдает» мужчина, даже если он храпит громче. Мужчина — защитник, воин, и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит. Да и то это происходит, если рядом любимый человек.
Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю, активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну.
Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.
Вредно спать на закате солнца.
Еще важно не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу — глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу — бурным и ярким сновидениям.
 

Полноценного и хорошего сна Вам!

Рами Блект

w w w . b l a g o d a . c o m